segunda-feira, 27 de dezembro de 2010

Virei mocinha!

A restrição alimentar durante esse ano me gerou consequências, estava estritamente rígida, várias vezes tinha tonturas e deixei de menstruar durante alguns meses. Acho que o organismo estava fraco e não produzia sangue.
Estava neurótica, só pensava em comida e anotava tudo o que comia, se achava que saia da linha me martirizava, enfim....
Mas voltei a me alimentar (bem até demais), e ano que vem farei a tal da reeducação alimentar.
Hoje só estou postando, para dizer que voltei a menstruar, virei mocinha, estava desde Agosto com amenorréia, mas passou, e graças a Deus, parece que tudo voltou ao normal, pelo menos isso né.
Meu Natal foi mais ou menos. Sofri um assalto básico na antevéspera do natal, mas recuperamos o carro e nem eu, nem minha mãe nos machucamos....e estamos vivas, isso que importa! Dos males o menos, só ficou o susto mesmo, primeira vez na vida, hoje em dia, só por Deus mesmo

Bom, vamos que vamos...

segunda-feira, 20 de dezembro de 2010

Vamos logo com isso.....Natal, acaba logo! Ano acaba logo...

Esse final de ano foi de descontrole alimentar. Comi tudo em grandes quantidades, não gosto de Natal, fico depressiva e talvez o que aconteceu ( e ainda está acontecendo) seja um escapismo, mas sei que tudo o que não quero e voltar a ter 92 kilos, então passando essa fase, recomeço tudo bonitinho, com uma diferença: não vou mais me martirizar, nem me maltratar tanto. Estava me restringindo muito, e afetou minha saúde.
Depois conto mais detalhadamente, mas o fato é que estava comendo muito pouco, isso afetou bastante.
A única certeza é que em 1 mês que estou comendo de tudo, perdi 3 meses de dieta...como se durante esses três meses não tivessem sido contados! Afff, dose né! Mas enfim, não vou mais ficar lamentando. Emagreci rápido mesmo, o que não foi bom. Deixa passar as festas e eu começo seriamente a minha reeducação alimentar e não mais regime! Como disse no primeiro post láááa no meio do ano, essa palavra "regime" soa como sofrimento!

quinta-feira, 2 de dezembro de 2010

Enquete

E aí, qual vocês preferem?
Qual o corpitchu mais bonitinho? Escolhem aí.... rsrs



quarta-feira, 1 de dezembro de 2010

Meu novo mantra

Terminei de ler Comer Rezar Amar
Gostei e fiquei com muita vontade de fazer como a autora, meditar, me refazer, me encontrar. Nem preciso viajar como ela para isso, mas gostaria de fazer um retiro espiritual, na paz, no silêncio, orando, recolhendo boas energias, sinto vontade disso.

A dor da vida humana é causada é causada pelas palavras, assim como toda a alegria. Nós criamos palavras para definir nossa experiência, e essas palavras trazem consigo emoções que nos sacodem como cães em uma coleira. Nós somos seduzidos por nossos próprios mantras (Eu sou um fracasso...Estou só...Eu sou um fracassado...Estou só...), e nos transformamos em monumentos a esses mantras. Passar algum tempo sem falar, portanto, é uma tentativa de se desvencilhar do poder das palavras, de parar de nos asfixiar com as palavras, de nos libertar de nossos mantras sufocantes.

(...) No meu nono dia de silêncio, fui meditar certa tarde na praia na hora em que o sol estava se pondo e só tornei a me levantar depois da meia-noite. Disse a minha mente: "Essa é a sua oportunidade, mostre-me tudo que a está te deixando triste. Mostre-me tudinho. Não esqueça nada". Um por um, os pensamentos e recordações de tristeza ergueram a mão e se levantaram, identificando-se. Eu olhava para cada pensamento, para cada unidade de tristeza, reconhecia sua existência e sentia (sem tentar me proteger daquilo) sua terrível dor. Então dizia aquela tristeza:" Tudo bem, eu te amo, eu te aceito. Agora entre no meu coração. Acabou". Eu realmente sentia a tristeza ( como se ela fosse uma coisa viva) entrar no meu coração (como se este fosse um aposento de verdade). Então dizia:"Quem é o próximo?", e o pedacinho de dor seguinte surgia. Eu o reconhecia, vivenciava-o, abençoava-o e convidava-o a entrar também no meu coração. Fiz isso com casa pensamento triste que já havia tido - recorrendo a anos de memória - até não sobrar mais nada.
Então eu disse à minha mente:"Agora mostre sua raiva para mim". Um por um, todos os incidentesde raiva da minha vida foram surgindo e se apresentando. Todas as injustiças, todas as traições, todas as perdas, todas as zangas. Eu olhava para todas elas, uma por uma, e reconhecia sua existência. Sentia cada pedacinho de dor de forma completa, como se estivesse acontecendo pela primeira vez, e então dizia:"Agora entre no meu coração. Lá você vai poder descansar. Agora está tudo bem. Acabou, eu te amo". Isso durou horas, e eu oscilava entre os dois poderosos polos de sentimentos contrários - durante um instante uma tremenda intensidade, vivenciada a raiva e, em seguida, era acometida por uma calma total, à medida que a raiva entrava no meu coração como se passasse por uma porta, deitava-se, enroscava-se junto as suas irmãs e desistia de lutar.
(...)

sábado, 20 de novembro de 2010

6 meses

CARACA!
Muito contente
Tão contente que printei a tela do meu cálculo de IMC.
Tô no meu peso NORMAL!
Agora só faltam 6 kilos! No fim!
Quando atingir os 54 kilos, marcarei uma nutricionista para aí, só manter o peso!
Aí sim, me permitirei comer uma besteirinha uma vez por semana. Mas só quando atingir os tais 54 kilos, aí sim, me dou um presentinho alimentício uma vez por semana, por enquanto que ainda não cheguei no ponto final, ainda não posso me permitir uma guloseima (ainda estou de castigo), rs.
Espero que isso aconteça ainda esse ano! Será meu presente de 2010! Meu maior presente de Natal dado por mim mesma!

Bom, vamos as vias de fato, pesagem do mês:

Altura: 1,56
Peso atual: 59,800 (huhu, casa dos 5!!!)
Meta: 54
Faltam: 5 , 6 kilos
IMC: 24,6 - Peso ideal (huhu, saí do sobrepeso)

Meta para o próximo mês: 55 kilos

Total eliminado: 32,200

Manequim: P ou 40 (40 larguinho já!!)

Bom, atingi a meta do mês e se Deus quiser em Dezembro também vou conseguir atingir a meta e chegar no meu objetivo final!



(clique na imagem para ampliar)



Ontem fui lá fazer a avaliação na academia
Fiquei contente, pois a balança finalmente abaixou de novo!
Foi uma avaliação muito boa, é o próprio instrutor da academia que faz, e ele é super atencioso, me mediu inteira, me pesou, avaliou minha condição física. Me senti num treinamento do Bope, fiz flexão, abdominal, alongamento. Agora, a partir da avaliação ele vai fazer meu plano de treino.
Agora ele disse uma coisa que eu não gostei, ele falou que vou começar a ganhar massa magra, que por conta disso pode até ser que meu peso aumente.
Ele disse que treinando e ganhando a tal massa magra, vai ser muito difícil eu pesar menos que 57 kilos (sendo que atualmente estou com 59).
ELE TÁ DOIDO, JOGA ELE NO FOGO! Como assim, no meu processo de emagracimento ele me diz que não vou perder mais do que dois kilos!?!
Ele fala isso, porque todo mudo que treina, come mais, mas este não será o meu caso. (Tirando o dia de hoje, que não conta), continuarei a comer pouco, e VOU ATINGIR SIM OS PLANEJADOS 54 KILOS!. Essa é, e continuará sendo a meta, coloquei isso em mente, e acredito no poder da mente. O que você deseja, é o que de fato acontece. O que você codifica na sua cabeça, é o que vai se concretizar, afinal, quando você deseja do fundo do coração determinada intensão, o universo conspira a favor!
Se fosse assim, aquelas meninas neuróticas em regime não fariam academia, e sim, fariam outra atividade física.
O instrutor disse que se eu quiser só perder kilos, que eu posso só fazer esteira ou natação, ou corrida, mas aí perde massa magra junto (musculo, osso, água, etc...). Ele disse que minha estrutura óssea é grande, para mim não levar em conta meu IMC, pois nunca estarei no padrão do IMC por conta da minha estrutura (hein?)
Ele disse que ficarei bonita e gostosona, mesmo com 57, 58 kilos, porque ele disse que vou perder gordura e ganhar músculo.
Ah sei lá.... vou puxar ferro sim até porque não quero ficar flácida, mas vou dar ênfase na esteira e bicicleta, pois pretendo ficar musculosa, maaaas também pretendo atingir meus sonhados 54 kilos!

Para retratar o que eu disse, resolvi postar parte do livro, Comer, Rezar, Amar.

É uma parte do livro que conta a seguinte história de um dos personagens:

Depois de uma experiência em sua vida pessoal, Richard começou a orar o tempo todo, para a sua própria surpresa. Sua prece era sempre a mesma. Ele não parava se suplicar a Deus: " Por favor, por favor, abra meu coração". Era só o que ele queria - um coração aberto. E sempre terminava a prece na qual pedia um coração aberto perguntando a Deus: " E por favor, me mande um sinal de quando isso acontecer". Hoje, lembrando-se dessa época, ele diz:

" - Cuidado com o que você pedir enquanto estiver rezando, porque você pode conseguir."

Depois de alguns meses rezando constantemente por um coração aberto, o que vocês acham que Richard conseguiu? Isso mesmo: uma cirurgia cardiovascular de emergência. O peito dele foi literalmente aberto, as costelas afastadas uma da outra para fazer com que um pouco da luz do dia finalmente penetrasse seu coração, como se Deus estivesse dizendo: " Que tal esse sinal?", Então agora Richard sempre toma cuidado com suas preces, segundo ele.

" - Quando rezo qualquer coisa hoje em dia, sempre termino dizendo: - Ah e Deus, por favor, me trate com delicadeza tá?!".

Bom, retirei esse trechinho do livro que retrata a fé. Acredito que tudo o que a gente pede de coração acontece, seja esse pedido feito direto a Deus, como descrito acima, seja trabalhando a mente, que codifica o desejo, transformando em realidade.

Tempos atrás, frequentei durante pouco tempo um centro de treinamento da mente. Até hoje não sei ao certo se aquilo era um mantra, uma meditação, uma filosofia, ou uma crença. Só o que me lembro era que todos trabalhavam seus corpos para relaxarem, entrarem em estado de Delta, ou Alfa e enviar para a mente boas vibrações e energias.

Me lembro que teve um fato de uma mulher desejar e codificar em sua mente que sonhava em conseguir adquirir um carro e uma casa. Acho que ela begunçou um pouco a mente, pois desejou duas coisas ao mesmo tempo, sei que por fim, ela ganhou um trailer. Bom, o que não deixa de ser um carro e uma casa! A mente atendeu o desejo daquela mulher. E essa história foi um fato que eu presenciei, não foi algo que eu ouvi dizer. Pena que na época que frequentava essas aulas eu era imatura, muito novinha, devia ter uns 12 anos, por isso desisti rápido, talvez tenha ficado com medo de descobrir o poder da nossa mente. Se fosse hoje, talvez prosseguisse. Tinha até há pouco tempo a carteirinha de frequência das aulas, mas até isso já joguei fora.


Mudando de assunto:

Hoje de manhã acordei, fui nos correios e meti o nariz na porta, dia da consciência negra, eles não abriram :(
Depois fui na Marisa e comprei um shortinho lindo que vi anuciando na Tv e estava em oferta, R$ 19,90, a estampa imita um calçadão, achei ele lindinho. Não tinha P, peguei M mesmo, ficou meio larguinho, mas tá bonitinho, depois coloco a foto dele.
Aí comprei dois esmaltes coleção Penélope charmosa, são tons de rosa. Agora que eu me esbaldo, já tenho o rosa pink, um roxo metálico e agora mais esses dois, depois coloco fotos também!
Aí fui no Compre bem, comprei peito de peru, iogurte, tomate, cenoura e frutas. Comprei abacaxi, tava com vontade, hummm!

Ah, só para constar, quem faz regime sofre mesmo com determinadas coisas. Sabe o tal do sorvete de iogurte que eu disse post passado?! Então, achei no mercado. Um pote, com menos de 1 litro custa mais de 17 reais! Pode uma coisa dessas? Enquanto os sorvetes tradicionais de 2 litros custam em média 10, 15 reais, esse pequeno custa quase 18, só porque é zero gordura e de iogurte?! Acho desaforo, não vou comer, só de raiva! Tomo o iogurte em pote e pronto, tudo lindo, rs


sexta-feira, 19 de novembro de 2010

Sorvete de iogurte

Hoje vou na avaliação da academia, fim de semana coloco meu peso e a contagem das medidas do mês!


Olha que engraçado o que aconteceu comigo.
Terça, Quarta e hoje estou bem disposta, contente e feliz. Acordei, saí para trabalhar ligadona, bem, sem sono, vim lendo no ônibus e tals.
Diferente de Quinta, que estava um bagaço, cansada, me arrastando, fechando os olhos, com muito sono. No ônibus nem consegui ler, fechei os olhos e quase sonhei. Não cheguei a capotar e dormir de perder a consciência, mas que devo ter entrado em Alfa, isso devo, rs.
Aí que prestei atenção na alimentação do café da manhã, quinta tomei chá pela manhã, e nos outros dias café!! Matei a charada, a canseira e o sono de Quinta foram falta de café. Chá é para acalmar, dormir e relaxar e pude comprovar isso a fundo nessa semana! Caraca, nunca tinha sentido a reação assim tão a fundo!


O verão tá chegando. Para quem ama sorvete (ou no meu caso, amo milk shake), a Nestlé lançou uma opção saudável que achei muito legal e por isso resolvi postar aqui. Sorvete feito com iogurte, 0% de gordura e reduzido em calorias se compararmos com o tradicional sorvete de massa, feito com leite e gordura hidrogenada.
Aliás adoro a linha da Molico da Nestlé. Eles fazem iogurte maravilhosos! Tem o leite em pó desnatado que eu nunca comprei, mas é uma ótima opção para beber como leite, ou preparar receitas, tem o picolé (magro) de palito, como opção de sorvete de palito sabores frutas vermelhas e amarelas. Esse sorvete eu também nunca tomei, mas morro de vontade de experimentar, quando tiver oportunidade, vou provar. E agora esse sorvete de massa que dá para tomar puro, ou misturar com alguma frutinha, ou farelo, granola e comer sem culpa nos dias de calor (ou de frio mesmo), hummmm. Quando achar no mercado vou comprar também. Quero experimentar o de frutas vermelhas! Se vier com pedacinhos, aí que vou surtar.

Adoro frutas vermelhas. Só acho muito difícil encontrar as frutas "mesmo" no mercado. Só morango que é mais fácil de achar, e ainda assim são de época. Framboesa, amora e cereja, são um parto. To doidinha para comer cerejas, já estamos perto do Natal e nada de cerejas nos mercados! Amora é uma coisa que eu também não entendo. Tem tanta amoreira por aí, mas é tão difícil achar a fruta nos mercados. Framboesa já vi para vender congelado no Extra, mas além de caro, estavam todas despedaçadas, meio que derretedo, tinha um caldo por baixo, enfim, mal conservadas!



(Clique na foto para ampliar)

Aliás tá na moda esses sorvetes de iogurte né.
Fora esse que logo encontraremos disponíveis nos mercados, tem um monte de sorveterias surguindo por aí que oferecem sorvetes de iogurte.
Conheço o Frozen e o Yoggi, mas por enquanto a maior parte das lojas ficam no RJ. Em SP acho que só tem no shopping Ibirapuera

O que comi?

Café: 1 xícara de leite desnatado com Nescafé, 4 torradinhas Magic Toast com requeijão e 1 fatia de peito de peru

Almoço: 1 salsicha de frango light com salada (abóbora, cebola, pimentão, brócolis, cenoura, pepino, repolho, tomate)

Janta: 1 pêra e 1 iogurte Molico light de frutas vermelhas com pedaços


E hoje além da avaliação na academia, tem a santa massagem! Iupi!
Hoje estou contente (sem motivo aparente), mas tô!

quinta-feira, 18 de novembro de 2010

Tudo azul!

Academia Ok
Alimentação ok

Nossa, precisava mesmo fazer algum tipo de atividade, sem ser só caminhadas. Estou me sentindo bem, estou com pique de ir frequentemente na academia e estou com aquela sensação de dever cumprido.
Desencanei com o peso, aliás já não me peso faz uns dias, nem sei com quanto estou. Sei que estou me alimentando direitinho e logo, a balança vai mostrar isso, não preciso ficar ansiosa antecipando os fatos, pois sei que isso só vai me atrapalhar nos meus objetivos. Tenho que focar na minha meta, e não no peso atual e provisório (o foco é ir abaixando o peso, por isso o termo provisório)
Amanhã farei uma avaliação na academia, para traçar melhor um plano e as séries de exercícios corretos para as minhas necessidades, melhor né. Enquanto isso, estou fazendo uns exercícinhos básicos, porém não fáceis. Tem uns dois dias que saio da academia com dores nas pernas, mas me sinto bem, é uma dor suportável.

Como amanhã farei a avaliação na academia, acho que já vão me pesar, daí eu aproveito para atualizar o blog e registrar o peso e as medidas mensais! Sei que ontem foi dia 17 completei mais um mês de felicidade e conquistas, mas amanhã detalho melhor esse lance


O que comi?

Café: 1 xícara de chá de capim cidreira, 4 torradinhas Magic Toast com requeijão e 1 fatia de peito de peru

Almoço: 1/2 file de peixe (o resto do peixe em pó) e salada (abóbora, cebola, pimentão, tomate, cenoura, repolho, pepino, brócolis)

Janta: 1 iogurte Molico light com pedaços de frutas vermelhas e 1 kiwi


Não mencionei antes, mas tenho tomado todos os dias 1 xícara pequena de chá após o almoço. Aí varia muito os sabores. Hoje tomei chá branco, ecaaaa!
Gosto dos chá de capim cidreira, hortelã, mas como tinha comprado esse branco, vou tomar de vez em quando até acabar. Não tomarei todos os dias, porque tenho alergia de chá branco e verde, pode uma coisas dessas?! Pois é, mas vez ou outra, acho que não terá problemas, o organismo nem vai sentir.

Estou usando os mesmos sutiãs da época de vaca gorda, número 50. Eles estão super largos, mas não queria comprar mais, até a cirurgia da mamoplastia que pretendo fazer começo do ano que vem. Esses que estou usando são de marca, bons pacas, mas tá largo, largo, largo! rs! E não quero comprar outro, justamente porque sei que terá vida curta, já que logo logo estarei de peitos novos.

*A panela de pressão que comprei na Nivalmix chegou ontem. Os caras resolveram o probleminha que mencionei no post anterior e foram super atenciosos, tudo ok! A panela é lindona. De pressão, antiaderente da Clock, de 7 litros.
Talvez para inaugurar, faça beterrabas nela.

quarta-feira, 17 de novembro de 2010

Peixe em pó!

Ontem resolvi preparar um peixe para trazer hoje na marmita.
Resolvi fazer ele grelhado.
Tenho feito quase tudo no grill George Foremann, mas já é a segunda vez que tento grelhar peixe ali e não dá certo. Ele começa a grudar e esfarelar. Ontem não foi diferente, o peixe começou a despedaçar todo. Por fim, o peixe estava em frangalhos, esfarelado e todo despedaçado, mas não foi por isso que deixei de colocar na marmita e comer, jogar fora é que não pode né!
Como sempre, dividi as partes sobreviventes em duas, como sempre faço, porque acho muito comer um file inteiro. Consegui separar em duas partes com a ajuda de uma colher, recolhendo assim os pedaços sobreviventes. Ficou meio seco também, kkkk, seco e despedaçado, ai que tristeza! Tipo um peixe em pó!! Qual o benefício de um peixe em pó para a saúde? E qual será a informação nutricional de farelos de peixe? hahahahahaha! Mas ok tá tudo lindo, com certeza hoje o almoço será melhor do que ontem, que foi sem graça pra caramba!

O que comi?

Café: 1 xícara de café preto, 4 torradinhas Magic Toast com requeijão

Almoço: 1/2 file de peixe (Merluza) com salada (abóbora, cebola, pimentão, tomate, brócolis, cenoura, pepino, repolho)

Janta: 1 iogurte natural desnatado com 10 morangos picados

*Estou com dor de cabeça, mas não deixarei de ir na academia por isso!
O dia tá passando rápido, tá tranquilo!
Sem muito assunto, vou nessa...

terça-feira, 16 de novembro de 2010

Tudo ok!

A única coisa que a mente escuta o dia inteiro são sinos dobrando, barulho e discussão, e tudo o que ela quer é tranquilidade. O único lugar em que a mente vai encontrar paz é dentro do silêncio do coração, e é para lá que devemos ir (Comer, Rezar, Amar)

Nada como um dia após o outro. Estou tranquila novamente, pós feriado, voltei a trabalhar, voltei a ocupar minha mente, voltei a ir para a academia, estou em dia, estou em paz. Em casa, sem sair no feriado, com a mente desocupada, só ficamos pensando em besteiras, em comer, em comida, e daí vem as jacadas. Tempo livre + mente desocupada = pensamentos que nos levam a besteiras!
Por isso não é bom ficarmos desocupados. Por isso que meus finais de semana tem sido angustiantes. Fico em casa, sem ter o que fazer, daí vem os maus pensamentos (comida, doce, massa).... por isso terei que inventar alguma atividade nova para fazer durante os finais de semana. Dureza não ter namorado, se tivesse, estaria ocupada com coisas melhores né não!
Enfim, fim de semana que vem vou inventar alguma coisa.
Ainda não sei o que! Mas até lá, eu penso. Só não posso também pensar em sair para comer fora, ou ir em algum churrasco ou festinha, porque aí só vai piorar tudo né, por enquanto ainda estou evitando confraternizações.

Vamu que vamu


O que comi?

Café: 1 xícara de café preto, 4 torradinhas Magic Toast com requeijão e 1 fatia de peito de peru

Almoço: Salada (abóbora, cebola, brócolis, tomate, pimentão, cenoura, repolho)

Janta: 1 iogurte natural desnatado com 8 morangos picados


Para compensar as comilanças, decidi cortar a mistura da marmita. Hoje levei apenas salada e quer saber, não curti. Não sabia se esquentava a marmita, se comia frio, foi péssimo, comer aquele monte de folhas e legumes sem nenhum acompanhamento.
Valeu como experiência, mas amanhã já volto a levar alguma coisinha com mais sustança.
Já cortei o arroz, agora cortar a mistura também e ficar só na salada já é demais!

segunda-feira, 15 de novembro de 2010

Soco no estômago

Como já disse, acho que precisava da jacada de ontem para cair na real, precisava disso. Hoje até agora estou sentindo as consequências dos meus atos. Já fui no banheiro 4 vezes, estou sentindo um enjoo e uma dor no estomago muito ruinzinha. Sabe, quando parece que você castigou e maltratou seu estômago?! Está doendo de verdade, como se eu estivesse machucado ele de alguma forma. Coitado também, há meses recebendo pequenas porções de alimentos e ontem, aquele exagero todo, meu corpo não entendeu nada.
Como estava "desarranjada", preferi não arriscar a sair de casa! Não faço exercícios há dias, começo a me sentir culpada, mas amanhã, pós feriado já retomo a rotina do dia a dia.
Bom, até agora, está tudo sob controle, a balança não refletiu o reflexo da minha estrepulia, e quer saber, acho que nem vai refletir....vai ficar tudo bem!
Ah, e assim pelo menos dou um susto no efeito platô, agora deslancha o resto da eliminação do peso!


O que comi? (o recomeço, o alívio, a consciência tranquila...)


Café: 1 xícara de café preto, 3 torradinhas Magic Toast com requeijão

Lanche: 1 pêra

Almoço: 1 papinha Nestlé

Janta: 1 iogurte Corpus light frutas vermelhas com pedaços

domingo, 14 de novembro de 2010

Jacada

O descontentamento humano é um simples caso de identidade equivocada. Nós somos infelizes porque achamos que somos meros indivíduos, sozinhos, com nossos medos, e falhas, com nossos ressentimentos e nossa mortalidade. Acreditamos equivocadamente que nossos pequenos e limitados egos constituem toda a nossa natureza, e não conseguimos reconhecer nossa natureza mais divina e profunda. Não percebemos que, em algum lugar dentro de nós, existe um EU supremo que está eternamente em paz. Esse EU supremo, é a nossa verdadeira identidade, universal e divina. Se você não perceber essa verdade, estará sempre desesperado. Você leva Deus dentro de si e não sabe disso!. (pensamento iogue, retirado do livro Comer, Rezar, Amar).

Não vou na academia desde Quinta.
Amanhã é feriado, mas a academia abre. Ou vou lá, ou ando no parque! Mas com certeza farei alguma coisa

Sábado tive meu momento mulherzinha. Fiz escova tailandesa. Nooooossa estava realmente precisando!
Meu cabelo estava ridículo, já tinha crescido bastante, daí que a raiz estava crespa e da metade para baixo liso, devido as progressivas anteriores.
Agora tá lisão, ficou lindo!

Sabe o que eu acho legal? Ontem fui num salão que nunca tinha ido. Fazia escova em outro salão chitetoso e tals, que ficava lá em Moema, e esse que eu fui ontem é extremamente simples, fica aqui perto de casa, mas ainda assim, achei o efeito do meu cabelo dessa vez ainda melhor do que das outras. Tá vendo, não podemos mesmo julgar pelas aparências. O salão é mais simples, mas melhor que o chicoso! Foi indicação de uma amiga da minha mãe! Santa indicação! Ela disse que adorava fazer a progressiva lá, e ontem entendi o porquê.
Daí que tinham várias mulheres que dava para perceber que eram extremamentes simples, de periferia, e o mais legal, todas vaidosas, fazendo escova, unha, preocupadas com a beleza, com a vaidade. Acho isso extremamente admirável! Gosto de ver que as pessoas se preocupam com a beleza, independente do seu status financeiro, independente dos bens que possui, mulher é mulher né... só muda o endereço!
Lembrei do slogan da Boticário: Acredite na Beleza!!!

O que comi?


Sábado:


Café: 1 xícara de café preto, 1 polenguinho light e 2 1/5 biscoitos maisena

Almoço: 1 copo de suco de abacaxi e lanche (2 fatias de pão light Pulmann Linhaça e quinua, 1 hamburguer de frango grelhado com mostarda e catchup, repolho, tomate, cebola, pepino)

Janta: 1 pêra e 1 iogurte corpus light com pedaços de frutas vermelhas


Domingo (da jacada)

Melhor não contabilizar, não vale a pena detalhar, esse é um dia para esquecer! Foi muita coisa!
Muita comida, muita quantidade, muito tudo!
Tirei o pé da lama e enfiei direto na jaca!

Dia de jacada total!

E sabe de uma coisa, não fiquei com remorso. O ser humano não pode se punir tanto, e eu estava a beira da loucura. Essa semana que passou, acho que comi pouco, estava extremamente rígida comigo mesmo, estava me sentindo fraca e até tonta...daí que ontem fui pesar e o peso estava igual, não diminuiu, fiquei revoltada. Daí que hoje acordei me sentindo fraca, deprimida, triste e comi se culpa.
Lóóóógico que isso não vai servir de desculpa, nem vou colocar tudo a perder. Ao longo da minha transformação isso já aconteceu (tudo bem que hoje foi o auge da jacada), e nem por isso engordei. Acho que de vez em quando é até saudável essas jacadas, pelo menos para o nosso humor!
O mais engraçado de tudo, é que ao invés de estar desesperada, estou tranquila.
Não sei, mas acho que nem irá pesar na balança, porém se de qualquer forma surgir alterações no peso, impressionantemente estou tranquila, pois tudo na vida é feito de ações e reações, e se aumentar um grama sequer, sei que foi reação da minha ação!
Mas estou calma, acho que precisava disso. Desde Maio fazendo uma alimentação estritamente severa, até que demorou o dia de meter o pé na jaca.
E o mais legal é que acho que ficarei um bom tempo sem ter vontade de comer barras de cereal e granola! Então a males que vem para o bem. (exagerei na granola e comi de uma vez, umas 3 barras de cereais)
Fiz mais ou menos como o Zorba, o Grego.
Para quem não conhece a história, Zorba era louco por cerejas. Um dia, ele comeu tanto, mais tanto, até passar mal, enjoar e nunca mais querer cerejas na vida. Ele fez de propósito, comeu sem culpa uma cesta de cerejas.
Fiz praticamente a mesma coisa com tudo o que tinha vontade de comer durante a dieta, mas me privava de quantidades.
Enfim, de qualquer forma tomei 2 laxantes para dar uma aliviada, pois estou me sentindo entupida, passando mal mesmo, como se tivesse ido a um rodízio de pizza e comido mais de 20 pedaços.
Mas ok, precisava passar por isso, valeu como experiência, não vou me julgar, nem me punir, nem me culpar.
Mas não vou relaxar. Amanhã vou malhar, comer pouquinho e direitinho como sempre!

Um dia acho que não vai me prejudicar tanto. Na vida também temos que ter momentos de prazer, e hoje foi um desses dias, precisava comer sem me preocupar com quantidades!

Agora foi, não vou ficar pensando nisso, já recomecei minha restrição novamente e vamos que vamos...
Amanhã um novo dia...um novo recomeço!

* E atá agora o laxante não fez efeito algum!!!!! :o

sexta-feira, 12 de novembro de 2010

Dia normal

Extraído do livro: Comer, Rezar, Amar:

É melhor viver o seu próprio destino de forma imperfeita, do que viver a imitação da vida de outra pessoa com perfeição (Bhagavad Guita - antigo texto iogue indiano).

Coma devagar, mastigue bem, triture os alimentos, descanse o garfo no prato (ou na marmita) e digira lentamente... e por fim, se alimente como um bóia fria, afinal comida gelada devido a demora durante a alimentação faz parte viu! Rs!
Confesso que não tenho nenhuma dificuladade nisso, sou extremamente lenta para comer, sempre fui. Sempre quando como com alguém sou a última a terminar, e comprovo isso pela temperatura da comida. Começo me alimentando de alimentos quentes e termino comendo eles frios! kkkk!

A academia vai bem, obrigada! Ontem estava meio que vazio, fiz o treino por conta própria. Fiz os exercícios que quis, no aparelho que quis, é muita várzea! kkk!
Mas independente da zona, marquei uma avaliação. Só como experiência, para ver como funciona. Lá ele deve medir a taxa de gordura, me avaliar, essas coisas. Tá marcado para Sexta que vem.
Só vou lá só fazer a avaliação, malhar não rola de Sexta, devido a santa massagem!
E hoje tem massaginha, delícia! Um excelnte investimento que recomendo para todas que querem fazer. Se tem uma coisa que não me arrependo na vida é aplicar meu tempo, dinheiro e disposição na massagem!

To zicada com umas paradas que comprei pela internet. Registraram minha compra como cancelada, sendo que já comprei e paguei. É uma panela de pressão para minha mãe! Mandei um e-mail para eles, estou aguardando resposta na posição de lótus, fazendo um mantra para não me estressar com isso, afinal qual mal há de ser assaltada virtualmente?!

Jamais façam compras pelo site da Nivalmix!

Sem muito assunto!
Ando cansada. Trabalho, vou pra academia, volto para a casa e durmo. Basicamente assim tem sido meu dia a dia!
Mas amanhã, fim de semana, Segunda feriado e aí sim, só alegria! Nem vou sair, mas só de ficar em casa a toa, já amo! Adoro não fazer nada, curtir um sofá, assistindo Tv e ouvindo música!

Estou com uma calça número 42, caindo perna abaixo de larga.
As calças 40 já entram legal!
Não sei meu peso, faz tempo que não me peso numa balança descente!

O que comi?

Café: 1 fatia de pão light Pulmann Linhaça e Quinua com requeijão e 1 fatia de peito de peru, 1 xícara de leite com Nescafé

Almoço: 1/2 file de frango grelhado com salada (abóbora, pimentão, cebola, tomate, cenoura, repolho roxo, brócolis)

Janta: 1 iogurte duas camadas Molico (iogurte+calda de ameixa)

As frutas lá em casa acabaram, já estou sentindo falta.
Congelei meses atrás morango e caju
Ou descongelo e como eles, ou compro mais frutas no final de semana.

quinta-feira, 11 de novembro de 2010

Efeito Platô

Efeito Platô – O que fazer quando a balança emperra

Não existe nada mais frustante e desanimador do que estar seguindo uma dieta, fazendo exercícios, indo bem em seu emagrecimento e de repente perceber que os ponteiros da balança já não saem mais do lugar. Neste momento a sensação de “meu mundo caiu” vem com força total para derrubar sua alto estima. Você começa a achar que está fazendo algo de errado e a falta de credibilidade em si mesmo por achar que nunca vai conseguir atingir seus objetivos aumenta, e esses são os piores danos que o Platô pode nos causar. Mas não se deixe abater, no efeito platô não existe um culpado, ele pode acontecer a qualquer um em qualquer momento, simplesmente o seu organismo está se adaptando a uma situação a ele imposta.
Se segue uma dieta balanceada, uma diminuição gradual de suas calorias e seus exercícios frequentemente provavelmente não entrará no efeito platô.

Efeito Platô nas dietas hipercalóricas

A necessidade calórica que precisa para manter o peso varia de acordo com a composição corporal e estilo de vida de cada pessoa. Com a Calculadora de Calorias diárias você pode descobrir seu TMB, sua Taxa de Metabolismo Basal que é a quantidade mínima de calorias necessária para manter as funções vitais no atual peso. Se o que está consumindo for maior ou igual ao seu TMB entrará no platô facilmente. Sem contar que nestas dietas as gordura corporal pode estar dando lugar a massa muscular se caso tem uma atividade física, o que a balança não saberia diferenciar.
Como sair dele
Neste caso o ideal é refazer seus cálculos de TMB a cada 2 ou 3 semanas e diminuir gradualmente. Sem nunca deixar de fazer seus exercícios.

Efeito platô nas dietas de emergência

Dietas de baixas calorias também podem causar o efeito platô, o que se torna mais difícil sair dele pois não se pode abaixar mais essas calorias. Não é segredo que em dietas de emagrecimento rápido além de gordura o organismo perde muita massa muscular e líquidos, e essa perda pode influenciar na quantidade de calorias a serem queimadas. Ou seja você perde músculos e animo para continuar com suas atividades físicas, e isso altera seus gastos calóricos. Além do que em dietas assim seu organismo se habitua a essas poucas calorias e começa a armazenar, do pouco que recebe, isso é seu sistema de defesa entrando em ação.
Como sair dele
Além de refazer seus cálculos periodicamente, não abaixe suas calorias diárias mantenha diminuição gradual do que precisa para se manter ativa e faça exercícios para fortalecer os músculos. O que ajuda bastante para evitar a flacidez.

Resumindo

* A dieta balanceada é sempre a melhor opção.
* Reveja seu plano alimentar com frequência de acordo com seu TMB sem diminuir muito de uma vez só.
* Mexa-se, se não faz atividades físicas já é hora de começar, ou se já faz tente reavaliar essas atividades focando sua musculatura.
* Não se apegue à balança, ela só saber medir o peso, e não as mudanças de seu corpo, use fitas métricas ou uma roupa de número menor para “medir” seu emagrecimento. Ainda mais que pode estar trocando gordura por massa muscular, no caso de quem faz malhação.
* Tenha muita paciência, o Efeito platô é uma reação natural de seu organismo mas pode ser mudada.
* Mantenha- se firme em busca de seus bons resultados, desistir agora nem pensar.
* Não se sinta nunca culpado, mantenha sua alto estima e confiança em sua força de vontade, isso é sempre o mais importante.

Fonte: http://www.dietaebeleza.com/efeito-plato-o-que-fazer-quando-a-balanca-emperra/


Mudando de assunto: estou lendo um livro muito gostoso, na verdade é o tipo de livro que você vai lendo, lendo, e não se cansa.
Leio todos os dias quando venho e volto do serviço, no ônibus!
Comer, Rezar, Amar. É uma comédia, que conta experiências de viagens da escritora.
To doidinha para ver o filme, que é com a Júlia Roberts!
Se não conseguir baixar na net, pego o dvd pirata. Porque por mais que a história seja legal, não é filme de pagar caro para ver no cinema. No cinema é legal ver filmes com efeitos especiais e filmes de grandes produções, o que não é o caso de Comer, Rezar, Amar...
Compro dvd pirata sem culpa nenhuma, ninguém manda o cinema, e os filmes originais serem tão caros! Para se ter cultura e juntamente ser politicamente correta neste país só tendo muita grana, ou fazendo como a maioria: adquirindo os piratex!





O que comi?

Café: 1 xícara de café preto, 4 torradinhas Magic Toast com requeijão e 1 fatia de peito de peru

Almoço: 2 colheres rasas de atum em água e salada (abóbora, cebola, pimentão, brócolis, cenoura, repolho, tomate)

Janta: 1 iogurte de Morango Corpus light

É normal sentir fome logo em seguida do almoço? Acho que estou comendo pouco, mas ainda assim, a balança não muda, mas não vou encanar, uma hora meu organismo vai ter que entender que estou comendo pouco, não é porque caí em uma selva fechada, e ele precisa reservar energia. Meu organismo terá que entender na marra que está recebendo menos alimento de propósito. Daí o peso caí, porque ele vai captar que estou fazendo isso somente para perder peso, oras bolas, bolinhas e bolões!

quarta-feira, 10 de novembro de 2010

Academia

Comecei a academia Segunda
É engraçado, a maior várzea, que bagunça!! Eles nem fazem a avaliação. Como saber então dos exercícios de que preciso!? kkk! Dei risada. Na verdade estou desencanada, só quero fazer uma atividade, não ficar parada, sei os limites do meu corpo, então não importa se a academia é vagabunda, não estava procurando nada específico mesmo!
O cara perguntou o que eu queria! (hein?) Daí eu disse que precisava emagrecer e trabalhar a musculatura, para amenizar a flacidez. Daí ele me questionou se eu tinha interesse em fazer esteira (Hein de novo), eu respondi que sim, que queria fazer esteira. Daí que todas as esteiras naquele momento estavam ocupadas. Então ele me colocou na ergométrica e disse que depois me colocaria na esteira! Depois que esvaziaram as esteiras, ele me passou uns exercícios para coxas, bumbum, pernas, panturrinha, barriga, braços e nada da esteira! Ah, já viram isso, fiz um pouquinho de exercício para cada parte do corpo, tudo num dia só, coisa rápida, o treino levou pouquinho mais de 1 hora, o que eu achei excelente, não gosto de ser rata de academia! Mas enfim, achei tudo muito bagunçado! Tinha muita gente começando também, e sendo Segunda também contribuiu para a academia estar cheia. Vamos ver se com um tempo as coisas por lá se organizem, porque realmente é uma ZONA! Mas ok, por enquanto não é uma coisa que está me incomodando!

Ontem eu ia também, mas tive que ir para a empresa resolver pendências do reembolso. Graças a Deus deu tudo certo agora!
Daí que estava cansadona, tive que pegar taxi para chegar até lá. Minha intensão era ir para a academia depois, então tinha na mochila minha roupa de academia, uma garrafinha de água, os papéis do reembolso e o notebook, tava muuuito pesado. Chagando na empresa, demorou pra caramba para resolver tudo, daí que eu já estava quase em coma, de tão cansada! Depois ainda tive que voltar para a casa de ônibus com aquela mochilona enorme, ou seja, fui direto para a casa, nem parei na academia! Tava tão cansada que ainda liguei para minha mãe, pedindo carona do ponto que o ônibus me deixou até em casa!

Mas hoje, como não terei empecilhos, vou lá queimar essas banhas que não me pertencem!
Tá demorado esse finalzinho de perda de peso. Preciso eliminar uns 7, 8 kilos para chegar na minha meta, mas ultimamente meu organismo anda devagar. Ou ele está estranhando os horários que estou me alimentando (já que recomecei agora a dormir de noite), ou estou no efeito platô, mas não vou desanimar, sabia que iria passar por esses efeitos de instabilidade! Sei que isso não dura muito tempo, logo meu corpo volta a eliminar os kilos que não lhes fazem parte!

*Depois coloco um post, só falando sobre efeito platô!

Deixa eu ir que deu meu horário! Passa super rápido trabalhar das 7 as 16.
Academia, lá vou eu.... FUI!


O que comi?

Terça:

Café:1 xícara de chá Mate, 4 torradinhas Magic Toast com requeijão e 1 fatia de peito de peru

Almoço: 1 salsicha de peru light e salada (abóbora, cebola, pimentão, pepino, cenoura, repolho roxo, tomate, milho)

Janta: 1/2 papaia picado com 1 iogurte natural desnatado


Quarta

Café:
1 xícara de café preto, 4 torradinhas Magic Toast com requeijão e 1 fatia de peito de peru

Almoço: 1/2 filé de frango grelhado com salada (abóbora, cenoura, repolho roxo, pimentão, cebola, tomate, pepino, tomate)

Janta: 1/2 papaia picado com 1 iogurte natural desnatado

segunda-feira, 8 de novembro de 2010

Abstinência de balança!

Hoje irei pela primeira vez na academia. Amanhã conto! Espero que eu goste e tome gosto e vá com frequência. Se meu ânimo colaborar, quero praticar exercícios 5 dias na semana. De Segunda a Quinta academia, Sexta massagem e Sábado hidro. Vou ver se não fica apertado no bolso, senão fico só na academia e massagem mesmo.
A balança não está sendo muito minha amiga nesses dias e preciso dar uma acelerada, quero chegar no Natal pesando minha meta de 54 kilos! Será meu presentão de Natal! Acho que mereço né, depois de tanto esforço!

Amanhã passarei na empresa que trabalho para resolver o problema do meu reembolso. Gerentes e supervidores foram solícitos comigo, o que de fato é bom!

Hoje comecei a entrar no serviço das 07:00 as 16:00, estou amando! Adoro sair cedo, agora são 15:00 e só de pensar que daqui uma hora vou zarpar fora, fico feliz! Foi ótimo também, pois para vir para cá, levou menos tempo. Os ônibus saem um atrás do outro no terminal esse horário mais cedo! Ótimo. Acordei as 05:25, rs, saí de casa as 06:00 e cheguei 07:10 no trampo! Tranquilo, quando chego aqui ainda não tem ninguém, e a hora que eu vou embora também é mais tranquilo e sem trânsito! Maravilha! To amando! Daqui vou direto pra academia, e esse horário também me proporciona chegar lá e não pegar a hora de pico, ou seja, não estará tão cheio assim!

Verei se consigo parar de tomar leite todos os dias da semana no café. Acho que ficarei no chá Mate e café preto. Não todos os dias, só vez ou outra, acho que me sentirei menos culpada

O que comi?

Café: 1 xícara de leite com Nescafé, salpicado com canela, 4 torradinhas Magic Toast com requeijão e 1 fatia de peito de peru

Almoço: 1 1/2 colher de atum em água e salada (abóbora, cebola, pimentão, ervilha, milho, tomate, pepino, cenoura, repolho roxo)

Janta: 1/2 papaia batido com leite
SEM GRANOLA, NEM AVEIA!

Tava pensando em comprar torradas Bauducco e ir revesando para não enjoar, daí tomar no café da manhã ou 4 torradinhas Magic Toast, ou 2 torradas Bauducco, ou 1 fatia de pão integral!
Por enquanto ainda tenho um estoquinho da Magic Toast e vou comendo ela para não ficar velha, mas depois, vou começar a alternar.

Estou desesperada, preciso me pesar, não acho nenhuma balança, aquela de casa é vagabunda, quero um controle, quero uma amiga para me dizer a verdade sobre o meu peso, rsrs!
Será que to viciada em balança?
Amanhã, vou aproveitar que tenho que ir na empresa e me pesarei!

domingo, 7 de novembro de 2010

A balança travou!

Depois da faxina e das coisitas que fiz em casa ontem, hoje acordei quebrada, com dores nas costas e na panturrilha!
Ainda assim, caminhei 1 hora no parque. Minha mãe quis ir junto, ela não aguentou andar 1 hora, andou pouco mais de meia hora, depois ficou me esperando sentada no banco! rs
Andamos num ritmo devagar, mas foi bom, melhor do que passar o Domingo sem ter feito nada. E o tempo passou mais rápido, ficamos conversando enquanto caminhavamos, foi um incentivo, gostei. Verei se arrasto ela pelo menos nos finais de semana para andar comigo, afinal ela também está precisando!

A balança travou! Tenho pesado na balança de casa, e não estou mais vendo a balança diminuir meu peso. Estou comendo pouco, mas os ponteiros não caem!
Penso que pode ser as granolas que tenho comido! Vou diminuir seu consumo, e só comer 1 ou 2 vezes por semana! Estranho é, falarem que granola é saudável e que quem faz regime deve comer, mas tem tantas calorias...a aveia é a mesma coisa! Não vou deixar de comer porque faz bem para a saúde, mas vou diminuir!
Quero muito sair da casa dos 60 até o dia 17 de Novembro, só faltam 10 dias e não sei se vou conseguir atingir a meta do mês, espero que sim!
As vezes acontece da balança travar, depois diminuir o peso de uma vez, ou pode ser o tal do efeito platô, se for isso é esperar passar essa fase, para começar a emagrecer novamente! Sei que terei essas oscilações, o que não posso é desanimar, ou achar que não vou mais perder peso, isso acontece, e eu já sabia que isso aconteceria, todos passam por isso, uma hora o peso volta a diminuir... não desanimarei!

Amanhã, independente da hora que conseguir sair do serviço, vou finalmente começar a academia!

O que comi?

Café: 1 xícara de café preto com chá Mate, 2 1/5 biscoito Maisena e 1 Polenguinho light
O café preto estava acabando e tinha um resto de chá Mate na geladeira, misturei o chá com o café (afinal o chá era de Mate mesmo...), até que ficou bom, inventei hoje uma bebida diferente!

Lanche: 1 maçã

Almoço: 1 papinha Nestlé

Janta: 1/2 papaia batido com leite e 1 colher (sopa) granola

sábado, 6 de novembro de 2010

Chá levanta defunto!

Acordei meio borocoxó!
Queria entender porque as coisas para mim são tão complicadas. O reembolso que pedi na empresa, que achava que tinha dado certo, foi constatado com 2 desvios na auditoria do setor financeiro. Me avisaram Sexta a tardinha. Legal que essas coisas só acontecem perto do fim de semana, parece que eles adivinham, só para mim não passar o fim de semana tranquila.
Já repassei o caso para minha gerente, vamos ver se ela me ajuda.

Talvez para esquecer os problemas, meti a cara no serviço de casa. Fiz um monte de coisinhas e estou contente por isso.

No dia em que fiz compras, comprei um 1/2 melão para tomar batido com leite. Fiz e achei horrível. Já é a segunda vez que tento comer melão e não gosto. Então já constatei que não gosto de melão, não vou mais comer!
Daí que ainda tinha um monte de melão em casa e daí que eu detesto jogar alimentos fora, principalmente frutas!
Vi uma receita no Google. Não vou comer nada, mas me pareceu boa e fiz para minha mãe: doce de melão!

Fiz assim: coloquei 2 xícaras de açúcar com 1 xícara de suco de limão na panela, juntamente acrescentei 1 talo de canela em pau, cravo e essência de baunilha. Quando ficou meio melado, acrescentei o melão (antes dei uma batida nele no liquidificador), e deixei lá em fogo brando, mexendo de vez em quando até virar consistência de doce.
O cheiro ficou divino. Dei uma pequena experimentada, mas uma quantidade infima, que nem dá para quantificar.
Vi no Google, que tem gente que ao invés de comer como doce, coloca no pão e come como geléia.

Bom, depois do doce, finalmente montei a árvore de Natal, ficou linda, depois coloco foto!

Depois lavei roupa, lavei louça, arrumei parte do meu armário, varri tapete e limpei toda a casa!
Ufa!
Eu pensei em começar a academia hoje, mas a casa estava precisando ser limpa, daí que preferi priorizar essas pendências, e quer saber, acho que foi mais cansativo arrumar a casa do que ir na academia.

Confesso que no começo estava me arrastando. Não sei o que aconteceu comigo hoje, não estou no pique, mas o importante é que venci a lesera e fiz tudo o que precisava!

Estou preocupada, estou sem menstruar tem mais de dois meses! Deve ser a alimentação ou a preocupação profissional que estou passando dia a dia, pois antes não tinha esses problemas atuais.

Hoje acordei me sentindo fraca. Só melhorei depois que comi uma banana!
Não sei o que pode ser, estou atribuindo esses problemas com a fraqueza, falta de menstruação. Fiz exame de sangue tem 3 meses, até então estava tudo bem. Mas se continuar assim, terei que ver isso!

Estou a dias sem me pesar, quer dizer, me pesei na balancinha vagabunda de casa, mas aquilo e nada são a mesma coisa. Na Globo não tem balança! Se na academia não tiver, ou planejo de me pesar em determinadas datas na farmácia (a balança é daquelas pagas), ou mesmo com a maioria falando que não presta, quem sabe não compro uma balança digital. Ainda não decidi.

Tomei lacto purga para não morrer de constipação! Já fez e continua fazendo efeito! rs

O que comi?

Café: 1 xícara de café preto com 3 biscoitos Combina com seu dia Nestlé

Lanche: 1 banana prata com aveia (e um saquinho de adoçante, adoro a banana amassadinha com aveia e bem docinha)

Almoço: 1 copão de limonada e um lanche de hamburguer de chester (2 fatias de pão light Pulmann Linhaça e quinua com 1 hamburguer de chester grelhado, um tiquinho de catchup e mostarda e salada (tomate, pepino, pimentão, cebola, milho, ervilha e acelga)
*Tava morrendo de vontade de limonada, hum!

Janta: 1 iogurte Molico duas camadas (iogurte+calda de ameixa)


Se não me animar, vou tomar esse chá para dar um pique, um UP! hehe:

(Clique na imagem para ampliar)




sexta-feira, 5 de novembro de 2010

Matrícula

Ontem finalmente cumpri o prometido e me matriculei na academia perto de casa.
Estava em dúvida se me matriculava em uma onde já treinei, ou numa outra, um pouquinho mais longe (não muito mais). Achava as duas vagabundinhas. A primeira que eu já treinei, sei que das 6 esteiras que tem lá, 2 estão sempre quebradas, fora que tem concorrência de esteiras nos horários de pico. A outra academia não conhecia, mas só de passar pelo lado de fora, achava pequena e pensava que o perregue para conseguir esteira era a mesma situação da outra, mas ainda assim, resolvi arriscar nessa outra, pelo fato de nunca ter treinado lá, deu curiosidade de conhecer e lá estão com promoção! Entrei e me deparei com uma falsa academia pequena. Realmente por fora parece pequena, mas ela tem várias escadinhas secretas que levam a outros ambientes, ou seja, mesmo não parecendo, ela é até maior que outra. Lá é bem simples, eles só tem a modalidade de musculação mesmo! Mas era isso o que eu queria. Não quero aquelas academias chiquetosas que oferecem um monte de aulas e pacotes com aulas que sei que não vou querer fazer. Só quero um treino básico e só!!
Eles me perguntaram se eu não queria começar ontem mesmo, mas estava cansada, e hoje terei massagem.
Eles abrem de Sábado, mas queria limpar a casa fim de semana, ou seja, acho que começo de vez na Segunda mesmo!
Ontem só fui lá fazer a matrícula e conhecer o ambiente! Espero que goste e continue firme, mas de qualquer forma, paguei só 1 mês mesmo!

Ultimamente ando com muito sono, acho que ainda não reacostumei meu organismo a destrocar meus horários malucos, mas sei que isso leva um tempo!

Hoje não estou a fim de fazer nada, de qualquer modo, estou realmente sem fazer nada. Estou me sentindo meio esquecida em termos de atividades profissionais! Nada me passam, isso começa a me preocupar. Vou esperar semana que vem, e já dou um ultimato, já vou ficar na cola dos grandões aqui. Só vou esperar a corrida de Fórmula 1 passar, aí já começo nos esquemas. A corrida está sugando muita gente por aqui! Super corrido para poder dar tudo certo. Impressionante, quando assistimos a um programa de TV, não temos ideia do trabalho enorme que há por trás de cada atração!

São 15:30 e já quero ir embora, hoje é um dia que não estou afim de nada com nada!

Hoje, segundo dia de marmita e de comer no refeitório! Super jóia, estou adorando, e ainda almoço assistindo TV. Hoje fiquei vendo Angélica no Vídeo Show!

O que comi hoje?

Café: 1 xícara de leite desnatado com Nescafé, 4 torradinhas Magic Toast com requeijão e 1 fatia de peito de peru

Almoço: 2 colheres rasas de atum em água com salada (abóbora, beterraba, cenoura, acelga, pepino, tomate, milho, ervilha, pimentão, cebola)
Chá de boldo

Janta: 1 barra de cereal Taeq Light sabor banana, aveia e mel

Ceia: 1 xícara de chá de Maçã com canela

Como terei massagem, comi a barrinha na rua. Normalmente a massagem leva cerca de quase duas horas, daí vai ficar tarde chegar em casa e comer.
E sei que chegando em casa, vou querer dormir.
Amanhã tentarei acordar no mesmo horário de sempre, não quero desregular o que está difícil de acertar: meu sono!

quinta-feira, 4 de novembro de 2010

Gentem como a gente!

Bom, segundo dia no emprego novo, tudo tranquilo, ainda pegando o jeito, ainda tudo certo e nada definido!
Hoje já trouxe minha velha marmita!
O pessoal foi almoçar em um restaurante por kilo, e eu fui procurar onde comer minha marmita, rs. Cheguei na entrada do restaurante que fica aqui dentro da empresa mesmo. Quando fui me aproximando, vi que estava estranho, não parecia um local para se comer uma marmita, lá tinha muita gente chique, comendo comidas chiques. Daí que perguntei pro carinha que fica na entrada controlando as comandas, e descobri que aquele restaurante não era o que eu estava procurando. O cara me disse que tinha um outro refeitório para funcionários, e me mostrou o caminho. Cheguei lá, aí sim, me senti em casa, hehe. Vários funcionários peões, assim como eu comendo em mesas comunitárias, TODOS com marmitas! É um local grande, aconchegante, com 3 microondas, 3 pias com buchinhas para lavar as marmitas e os talheres, várias geladeiras, bebedouros e máquina de café! Eu amei! Estrutura perfeita para marmiteiros como eu!
Legal que eles pensam na gente! Sabe o que me lembrou?! Nessa novela Ti ti ti, não assisto direito, então não sei o nome do personagem, mas é interpretado pelo Marco Ricca, que trabalha numa fábrica. Daí mostra eles comendo num refeitório comunitário dos peões, diferente do resto da elite que trabalha na fábrica, como a Cristiane Torloni, por exemplo! Então, aqui é mais ou menos isso!

Hoje me levaram para conhecer uma salinha, onde ficam os servidores da localidade. Para quem não sabe, os servidores precisam ficar em locais de baixa temperatura, mas não pensava que seria tão frio assim! Só de pisar lá dentro, meu nariz já gelou! rs! Nossa, já saí da salinha há algum tempo, mas to com frio até agora! To de blusa de lã aqui, quase congelando! Me senti um pinguim

Hoje, independente da hora que sair daqui, vou na academia fazer a matrícula. Começarei de vez só na Segunda, pois amanhã tenho a santa massagem!
E Segunda se der tudo certo, começo a fazer meu horário das 7 as 16, aí saio mais cedo, e é mais tranquilo para malhar!

Ontem cheguei em casa podre. Acho que por ser o primeiro dia, ainda não me adaptei a rotina. Peguei bastante trânsito para voltar para a casa. Disseram que normalmente não é assim, mas ontem fui premiada devido o jogo do São Paulo que teve no Morumbi! Daí que eu nem imaginava que iria ter coragem de fazer alguma coisa chegando em casa, mas fiz. Piquei o melão que está quase estragando. Hoje vou comer ele! Depois piquei pepino e pimentão! E ainda fiz minha mãe cozinhar abóbora! rs!
Mas também, depois que eu deitei na cama, acho que não fiquei nem 5 segundos acordada, capotei de vez!

Aliás, por falar em trânsito, o pessoal aqui não é a favor de vir trabalhar de carro. Tem um cara que mora perto de mim, em Santo André, ele dirige, mas prefere pegar ônibus para vir para cá, pois além do trânsito que é de manhã na Cupecê (o ônibus tem faixa exclusiva, não fica no congestionamento), não tem lugar para parar o carro aqui por perto, e os estacionamentos por aqui são caríssimos.
Ou seja vir de carro = trânsito e alto gasto com manutenção do carro, gasolina e estacionamento!
Então já desisti da ideia frenética de comprar logo um carro!

O que comi?

Café: 4 torradinhas Magic Toast com requeijão e 1 fatia de peito de peru, 1 xícara de leite desnatado com Nescafé

Almoço: 2 colheres rasas de sopa de atum em água e salada (ervilha, milho, tomate, pepino, pimentão, cebola, cenoura, acelga, beterraba)
Uns golinhos de café expresso com adoçante

Janta: 1/4 de melão batido com leite

Como consegui arrumar um cantinho em um armário para guardar meu note, acho que vou trazer meu copinho térmico para voltar a tomar chá depois que almoçar e guardar tudo junto! Ainda to pensando. Nesse quesito sou bem mulherzinha! Já viram o armário de uma mulher?! É igual bolsa, quanto maior for, mais tranqueiras carregamos. Mas não queria socar muita coisa, afinal o armário não e só meu, é um armário grandinho, tem outras coisas nele

Já estou sentindo falta de fazer exercício. Como não vou fazer nada hoje e amanhã farei de tudo para deixar a preguiça do fim de semana de lado e caminhar no parque Sábado e Domingo!
Afinal Quarta, Quinta e Sexta parada! Meio desesperador!

*Valeu a pena ter pintado as unhas de rosa chiclete. Para ter acesso a uma das salas, precisei fazer aquele acesso biométrico, ou seja, vááárias vezes colocando os dedinhos nos sensores para poder fazer o cadastramento e o reconhecimento das digitais!
O mais engraçado, é que pra variar (se corresse tudo certo logo de cara, acharia estranhíssimo), deu problema, o sistema não estava reconhecendo minhas digitais. Daí que os caras que trabalham comigo vieram tentar me ajudar, e olharam meus dedos, pegaram minha mão toda hora, e eu lá, com meu esmalte rosa! Eles olhavam e cada vez que via eles olhando minhas unhas, tinha vontade de rir! kkkk!
Agora o problema da digital foi resolvido, no fim dá tudo certo né!

quarta-feira, 3 de novembro de 2010

Santo frango amigo

Bom, hoje finalmente é meu primeiro dia no meu emprego novo. Ainda bem que a coordenadora me pediu para chegar um pouco depois do horário combinado (teoricamente, teria que estar aqui as 7 da manhã), senão ia ficar mais tempo ainda do que eu fiquei esperando para me liberarem acesso na portaria.
Mas sei que nos primeiros dias é assim mesmo, tudo muito confuso. Até as coisas começarem a entrar nos eixos, leva tempo.
Hoje por exemplo, cheguei, participei de uma reunião, fiz umas auditorias, até então normal. Agora acabou e já não tenho o que fazer. Meu receio era esse. Chegar aqui de dia e não ter função estabelecida. Tudo bem, imaginei que o primeiro dia seria assim, mas depois espero que as coisas se organizem.
Vim rápido pra Berrini, levei menos tempo do que se tivesse que ir trabalhar normal, na empresa mesmo. Menos tempo e menos cansativo. Já gostei de cara. Fico numa salinha fechada, mas pelo menos tenho um cantinho só meu, um ramal só meu, só armário que vou ter que caçar para guardar meu note, porque ficar levando e trazendo peso não rola!
Bom, demorei a dizer, mas acho que não há problemas em revelar em blog aberto que trabalhamos para o cliente Globo. Já tinha vindo aqui, mas agora que caiu a ficha de que ficarei aqui definitivo (pelo menos por tempo indeterminado, digamos assim), estou boba com a estrutura física deles. É coisa de doido! Gigante! Trabalhamos em cima do estúdio onde é gravado o Jornal Hoje. Aqui na Berrini ficam os jornalismos. Hoje já dei de cara com o Evaristo Costa e com o Thiago Leifert! Bom, to gostando de tudo, é tudo novidade! Fui bem recebida e aquele medo e ansiedade passaram! Agora é me estruturar, definir minhas tarefas e funções e mandar bala. Quero fazer a diferença, surpreender, atender as expectativas e ser notada. Gosto de trabalhar bem feito, não quero corpo mole, quero surpreender, tirar a imagem ruim que ficou enquanto trabalhava de madrugada.
Até o fim dessa semana, não sei se consigo ir na academia, porque eles preferem que eu chegue mais tarde, pelo menos até essa semana. Daí chegarei por volta das 9 da manhã e sair sabe-se lá que horas. Acho que o horário das 7 só rola a partir da semana que vem!
Bom, tudo certo, nada definido.

Como seria meu primeiro dia e não sabia de nada ao certo, não trouxe marmita. Fui comer na rua com os caras. Detalhe: sou a única mulher! Só tem homens aqui, rs.
Daí que fomos em um restaurante que não era por kilo e as sugestões do dia eram: feijoada e massa, com direito ao suco e sobremesa grátis! Ahhhh, que legal! Já tava quase desesperada, quando vi um frango amigo. Meus olhos brilharam ao avistar aquele franguinho grelhado, cozido, ou sei lá o que (frito certeza de que não era). Foi minha opção. A sobremesa (brigadeirão), peguei e vou levar para minha mãe!
Perguntei pro pessoal aqui se posso trazer marmita. Eles disseram que sim, que tem um refeitório aqui. Ótimo, vou começar amanhã mesmo a trazer marmita, pois mesmo comendo o franguinho na rua, já disse, não confio, não sei como eles temperaram, e dá para notar que não é extremamente sequinho!
Bom, mas dos males o que importa, é que venci uma feijoada e uma macarronada!

Hoje levantei e tomei café. Estou meio que tentando dividir o que já comia durante a noite/madrugada e só passar os mesmos alimentos para os horários do dia.

O percursso para chegar aqui também é de boa, dá para vir caminhando, como fazia no Jabaquara, mas não quero mais ficar andando, quero alguma coisa diferente. Vou sim, fazer a academia, me sentirei melhor, pois andando minhas pernas estão ficando durinhas, mas e os braços? Preciso puxar ferro, fortalecer essa flacidez toda!
Tem uma academia dentro do shopping Morumbi aqui do lado, mas não dá né! rs, imagine o preço....malhar com os artistas e pagar um absurdo! Vou me matricular na academia vagabundinha que tem perto de casa, fazer um plano de um mês só, e qualquer coisa, é só sair de lá e procurar outra coisa. Resolvi não fazer planos longos de nada, pois se quiser sair não perco tanto money!

Vai dar 18:00, o pessoal aqui tá no maior pique, ninguém fala em ir embora... não sei até que horas terei que ficar aqui. Quero ir embora, to morrendo de sono! Afff! Que nhaca!


O que comi?

Café: 1 xícara de leite desnatado com Nescafé, 4 torradinhas Magic Toast com requeijão e 1 fatia de peito de peru

Almoço: 1 file pequeno de peito de frango (acho que grelhado), 3 colheres de sopa de arroz, 1 colher de sopa de feijão preto, 1 colher cheia de couve refogada, alface americana e tomate com molho de mostarda

Janta: Mamão batido com leite e um tico de granola

Sabe o que eu fico puta? Por mais que eu tenha resistido as delícias do almoço e por mais que eu tenha optado por coisas mais leves, fui dar uma olhada no site de quantas calorias tinha couve refogada. A surpresa: mais de 100 calorias cada 100 gramas. A gente pega mato, achando que não tem problema e quando vê, o bicho é super calórico! Que droga! #@$*&%*

terça-feira, 2 de novembro de 2010

Refrigerante...pra quê?

Confesso que nos meus tempos de ogra, tomava litros de Coca. Era viciada, cocoolatra mesmo! Viciada com todas as letras. Tudo bem que era Coca Zero, mas mesmo assim...ela até pode engordar menos que a tradicional, mas faz tão mal quanto. Não parei de tomar de vez, as vezes ainda rola, mas comparando com meses atrás, bom.... nossa, nem se compara! Hoje tomo de vez em quando, no máximo uma latinha.

Minha mãe trabalha com médicos. Um desses médicos é casado com uma nutricionista. Olha que interessante o que ela escreveu.
Achei tão bacana, que resolvi compartilhar, olham só:

O que acontece quando você acaba de beber um refrigerante?


- Base: 1 latinha padrão

Primeiros 10 minutos:
10 colheres de chá de açúcar batem no seu corpo, 100% do recomendado diariamente.
Você sõ não vomita imediatamente, pelo doce extremo, porque o ácido fosfórico corta o gosto.

20 minutos:
O nível de açúcar em seu sangue estoura, forçcando um jorro de insulina.
O fígado responde transformando todo o açúcar que recebe em gordura (é muito para este momento em particular)

40 minutos:
A absorção de cafeína está completa.
Suas pupilas dilatam, a pressão sanguínea sobe, o fígado responde bombardiando mais açúcar na corrente.
Os receptores de adenosina no cérebro são bloqueados para evitar tonteiras.

45 minutos:
O corpo aumenta a produção de dopamina, estimulando os centros de prazer do corpo.
Fisicamente funciona como com a heroína.

50 minutos:
O ácido fosfórico empurra o cálcio, magnésio e zinco para o intestino grosso, aumentando o metabolismo.
As altas doses de açúcar e outros adoçantes aumentam a excreção de cálcio na urina.

60 minutos:
As propriedades diuréticas da cafeína entram em ação. Você urina.
Agora é garantido que porá para fora, cálcio, magnésio e zinco, os quais seus ossos precisariam.
Conforme a onda abaixa, você sofrerá um toque de açúcar, e ficará irritadiço.
Você já terá posto para fora, tudo o que estava no refrigerante, mas não sem antes ter posto para fora, junto, coisas que farão falta ao seu organismo.

Pense nisso antes de beber refrigerantes.
Se não puder evitá-losm modere sua ingestão!
Prefira sucos naturais!

Esta não é uma campanha para prejudicar a venda deste ou daquele refrigerante, mas sim, uma campanha pela sua saúde; sua e do seu bolso, que deixará de comprar muitos remédios...

O segredo da sopa na alimentação

Sabe uma coisa que eu nunca entendi? Dizem que sopa é excelente para quem faz regime, mas não consigo entender uma coisa. Por exemplo: tenho uma lista da quantidade diária permitida de cada alimento, que e é mais ou menos assim (só como exemplo):
Quantidade diária permitida de:
Grão de bico: 2 colheres de sopa
Feijão: 2 colheres de sopa
Batata: 1 unidade pequena
Cenoura: 2 unidades pequenas

E assim por diante....

Sóóóó que para preparar uma sopa a gente usa muito mais do que a quantidade diária permitida e comemos muito mais do que podem certo?
Sopa de grão de bico por exemplo. Pegamos no mínimo umas duas conchas certo?! E aí que duas conchas de grão de bico dá muito mais que as tais duas colheres permitidas.
Entenderam, consegui explicar?!
Enfim, não entendo esse lance das sopas! Por isso não costumo tomar, confesso não acreditar muito nessas dietas de sopa milagrosa, justamente por esse lance que eu penso. Talvez eu esteja viajando total, esteja crazy em achar isso, mas até que me provem o contrário, eu evito!

Achei no site essa informação, não fiz, não pretendo fazer, mas para quem quiser, e acredita nessas coisas, segue a dica:


Dieta especial

Do Hospital do Coração, usado para pacientes cardíacos com sobrepeso, que necessitam per der peso rapidamente, antes de cirurgias importantes.

SOPA BASÍCA DE QUEIMA DE GORDURAS

1 Berinjela
1 Nabo
2 Maços de cebolinha
1 ou 2 latas de purê de tomate ( ou tomate picado)
1 maço de aipo ou salsão
1 repolho grande
1 cebola picada
3 cenouras
2 xícaras de vagem picada

Tempere com sal, pimenta,curry, salsa,etc... se desejar
Corte os legumes em pedaços pequenos ou médios e cubra de agua.
Ferva rápido por 10 minutos,então abaixe o fogo mantendo o ponto de fervura por
Aproximadamente 40 minutos. Tempere a gosto.

Esta sopa pode ser tomada em qualquer momento do dia, em momento que se tenha
vontade. Coma quando quiser de dia ou de noite. Esta sopa queima calorias.
Quanto mais se come mais se perde. Se tomada isoladamente, por período
Indeterminado você pode sofrer desnutrição. MEU SONHO! RÁ

ACOMPANHAMENTO PARA SOPA

1 DIA - TODAS AS FRUTAS-Exceto banana.Seu primeiro dia consistirá de todas
As frutas que deseje, menos a banana.Melancia e melão tem menos calorias que a
Maioria das frutas.Coma somente sopa e frutas no 1 dia. Para beber;chá,café,suco
De uva ou água á vontade porém tudo sem açúcar.

2 DIA - TODOS OS LEGUMES-Coma até que esteja farto;legumes frescos,cru ou
Cozido de sua preferência.Tente comer legumes verdes e folhosos que desejar,mas afaste-se de feijão secos,grão de bico,ervilhas e milhos.Tome toda a sopa e coma com legumes que desejar.Na hora do jantar pode comer –se quiser- uma batata grande cozida,com manteiga.Lembre-se NÃO COMA FRUTAS HOJE.

3 DIA - FRUTAS E LEGUMES-Tome e coma quanta sopa, frutas e legumes que desejar. Mas hj você não poderá comer a batata cozida. Se você tiver comido por 3 dias tudo que foi indicado e em quantidade suficiente e equilibradas, você irá descobrir que perdeu de 2,300 kg a 3,200 hg até hj.

4 DIA - BANANA E LEITE DESNATADO- Coma até 8 bananas e beba quantos copos de leite desnatado que quiser no dia de hoje, junto com a sopa Banana tem calorias e carboidratos, proteínas e cálcio para diminuir o desejo intenso de consumir açúcar.

5 DIA - BIFES E TOMATES- Você pode comer nesse dia de 280gr a 400gr de bife e o conteúdo de uma lata de tomate. Tente beber de 6 a 8 copos de água para lavar e eliminando acido que esta no seu corpo, Tome a sopa pelo menos uma vez no decorrer do dia.

6 DIA - BIFES E LEGUMES- Coma bife e legumes em quantidades razoáveis, mas o quanto desejar (até 3 bifes grandes) MAS NÃO BATATACOZIDA. Assegure-se de tomar a sopa pelo menos uma vez no dia.

7 DIA - ARROZ, SUCOS E FRUTAS- De preferência ao arroz integral, aos sucos evidentemente sem açúcar e legumes á vontade.Outra vez se farte. Assegure-se de tomar a sopa pelo menos uma vez no dia.

RESUMINDO:

AO FINAL DO SETIMO DIA, SE VC NÃO TIVER FRAUDADO A DIETA, VC TERÁ PERDIDO DE 4,500KG A 7,500. SE VC TIVER PERDIDO MAIS DE 8,200KG FIQUE FORA DA DIETA POR 2 OU 3 DIAS ANTES DE RECOMEÇAR...

Linhaça, Quinua e Gergelin

Falei da Quinua post anterior. Achei um link bem legal sobre isso. O pão da Pulmann que comprei tem a linhaça e a quinua, mas e o gergelin? Tem não.....! Hunf!

Fonte: http://www.verruganagordura.com/o-uso-da-linhaca-quinoa-e-gergelim-para-emagrecer/


Hoje em dia com a procura de novas formas para emagrecer as pessoas estão procurando métodos mais eficazes do que tomar remédio e fazer regimes sinistros.

Com isso alguns elementos vem sendo usado para o tratamento de colesterol e para a perda de peso. E estão sendo muito eficaz no tratamento.

Os que mais tem sido usados são a Linhaça, Quinoa e Gergelim.

Vou explicar oque cada um tem de bom e tudo mais.

LINHAÇA

É considerada como um alimento funcional, ou seja, que contém, além de seus nutrientes básicos (carboidratos, proteínas, gorduras e fibras), elementos que podem diminuir o risco de algumas doenças pois seu uso contínuo pode proporcionar aumento da defesa orgânica e redução do ritmo de envelhecimento celular.

Na composição da semente de linhaça estão presentes proteínas, fibras alimentares e ácidos graxos poliinsaturados (Ômega 3 e Ômega 6), que lhe conferem a propriedade de alimento funcional. A semente de linhaça é a mais rica fonte de Ômega 3 existente na natureza.

Algumas funcionalidades da linhaça:

– Rejuvenescedor
– Baixa de peso
– Auxilia no combate a anemia
– Auxilia no combate ao câncer: de mama, de próstata, de colon, de pulmão, etc…
– Auxiliar no combate à acne.
– Auxiliar no equilíbrio hormonal, amenizando distúrbios causados pela TPM e menopausa;
– Auxiliar na diminuição do risco de aterosclerose;
– Auxiliar no controle Diabete – da glicemia
O consumo regular de linhaça favorece o controle dos níveis de açúcar no sangue.
Esta é uma excelente notícia para os insulina dependentes.
– Vitalidade Física
– Sistema Digestivo
– Sistema Nervoso
– Doenças Inflamatórias
–Retenção de Líquidos
– Sistema Imunológico
– Sistema Cardiovascular
– Funcionamento Intestinal
– Para o auxílio na redução de colesterol ruim, dos sintomas de TPM, menopausa
– Para combater a agressividade e a obesidade






O Modo de usar é fácil são apenas duas colheres de sopa por dia.

fonte: http://www.segs.com.br/linhaca.htm

Confira Quinua e Gergelim.

QUINUA

A quinua tem uma combinação de aminoácidos (componentes da proteína) semelhante à do arroz e feijão juntos.

Ela também apresenta alto teor de proteína e tabém é fonte de ômega 3 e ômega 6.

O modo de usar é uma colher de sopa por dia.



GERGELIM

O gergelim é outra semente que vem sendo muito estudada pois contém vários príncipios nutritivos de grande valor.

Lipídios(ou gorduras), mais ou menos 52%, praticamente todos eles constituídos por ácidos graxos insaturados, o que lhes confere uma grande eficácia na redução do nível de colesterol no sangue. Entre as gorduras, encontra-se a leticina, que desempenha um papel importante no nosso organismo. E componente essencial do tecido nervoso, também se encontra no sangue, no sêmen e na bílis e intervém na função das glândulas sexuais.

Com isso eu recomendo usar esses três tipos de semente que são muito bom para a saúde e ainda ajudam no emagrecimento.

Feliz com minhas conquistas!

Hoje dei mais um passo nas minhas comquistas. Fui trabalhar sozinha de carro, e foi tudo bonitinho. Agora olha que engraçado. Antes de ir trabalhar, levei minha mãe no serviço dela, daí que fiz barberagem, o carro morreu várias vezes numa subidinha. Depois quando fui sozinha trabalhar, fui direitinho, não sei o que pode ser isso. Será comum, fazer menos burrada estando sozinha?
Daí que eu peguei a Imigrantes, Bandeirantes e 23 de Maio e na volta peguei Bandeirantes, Indianópolis e Imigrantes. Até pensei em voltar pelo Jabaquara, mas como não costumo ir de carro trabalhar, fui seguindo as placas, não sabia com total certeza o caminho, e aí que fui seguindo as placas de Jabaquara, e derrepente sumiu a sinalização de Jabaquara e começaram a sinalizar Imigrantes. kkkkkk. Nossa, se quem vem de fora da cidade depender das placas, tá ferrado! Bom, assim sendo, voltei pela Imigrantes mesmo!
E foi tudo tranquilo!

No serviço graças ao meu bom Deus, a madrugada foi tranquila, não teve nada demais, ninguém tentou me acionar... se realmente fosse cumprir meu horário, ia varar a madrugada lá a toa, sem fazer nada. Imaginei isso sendo véspera de feriado, por isso fiz o que fiz. Fiquei em casa, mesmo sem a rede do serviço para trabalhar de casa, pois sabia que não ia ter nada!
Hoje cheguei, já fiz as planilhas obrigatórias diárias e ok, tudo feitinho!
Aproveitei para me pesar e me despedir da balancinha do serviço. Balança essa que foi tão minha amiga, e tão sincera nesses últimos meses, que me ajudou a me controlar, e a me encontrar, a me fazer feliz a cada kilo perdido...rs

Depois que voltei do trabalho, caminhei no parque e se tiver pique, vou dar uma dançadinha, em casa mesmo, atualmente estou curtindo muito black music.

Disse, se tiver pique porque estou com sono. Recentemente estou com muita dificuldade para dormir. Deito com sono, pego no sono rapidinho, mas depois acordo no meio da madrugada, sem sono nenhum, e aí não consigo dormir mais.
Está assim uns 3 dias já!
Hoje mesmo, dormi eram quase meia noite, e quando deu 03:30 acordei ligadona. Virei para um lado, para o outro, e desisti de tentar dormir. Liguei a Tv e fiquei vendo até a hora de levantar.
Não sei se estou com esse problema, pois estou reacostumando o corpo com o horário biológico e ele está estranhando, não sei se era porque ia dirigir sozinha e para longe e fiquei com medo, ou não sei se é ansiedade por todas as coisas novas e incertas que estão acontecendo em minha vida.
As vezes fico pensando nas novidades do meu serviço, as vezes fico pensando na cirurgia que pretendo fortemente fazer depois do Carnaval, de redução de mamas e culote (que postarei mais para frente com detalhes), e as vezes fico pensando até em como será meu primeiro Natal, fazendo controle alimentar, com família e comilanças.

Sei, admito que sou extremamente ansiosa e isso me atrapalha muito. Tento continuamente trabalhar esse lado, mas as vezes a ansiedade fala mais alto do que meu controle sobre ela...como por exemplo, a ansiedade nesses últimos 3 dias venceu meu sono!
Bom, e como sou ansiosa, já estou pretendendo montar hoje a árvore de Natal.

Estamos no dia 2 de Novembro, mas já tá todo mundo falando de Natal, o comércio, o mercado, cheio de mercadorias Natalinas, roupas brancas e amarelas para o Ano Novo, enfim, o comércio atacando freneticamente! Assim sendo, entrei no ritmo e me deu vontade de montar a árvore de Natal.
Caraca, 2010 passou rápido, ou melhor, voou!

Bom, desculpe, sei que falo demais! Meus posts ficam enormes! Aff

O que comi hoje?

Café: 1 xícara de café preto, 1 Polenguinho light e 3 biscoitos Combina com seu dia Nestlé

Lanche: 1 pêra
(Aquela pêra dura, uma pena, eu gosto daquela pêra molinha, que dá para nenê. Acho ela mais macia, mais suculenta, mais doce, mas é muito difícil diferenciar as duas no mercado. Eles colocam tudo misturado, vai na sorte)

Almoço: 1 copo de suco de casca de abacaxi e 1 lanche: 2 fatias de pão integral light Pulmann de Linhaça e Quinua (afinal o que é quinua?) e salada (no meio do pão e o que sobrou a parte)

Janta: 10 morangos batidos com leite

Depois que comecei a fazer os horários corretamente, comecei a comer alguma coisica entre o café e almoço, justamente por que esse horário é o certo para todo ser humano e aí que fico mais tempo acordada. Não durmo mais tudo errado, como antes. Coitado do meu metabolismo, não entendia nada! Deixei ele doidinho esses meses!

segunda-feira, 1 de novembro de 2010

Passeio no shopping!

Achei que hoje começaria na Berrini, mas acharam melhor deixar para Quarta, depois do feriado de finados. Enfim, hoje teoricamente tenho que ir trabalhar de madrugada ainda, mas vou ficar em casa, fazendo home office (a chefa deixou), mas detalhe, estou trabalhando de casa, sem internet, sem rede, sem nada, rsrs! Sabe quando você está num nível que não se estressa mais, já cliquei aquela teclinha do fod*#$- se...pois bem. Amanhã de manhã darei uma passadinha no serviço para fazer as planilhas diárias, entregar e ponto!
Só torcer para não ter problemas no cliente e a madrugada ser tranquila. Mas será, pois véspera de feriado, e não costuma ter nada.
Já to com um pouquinho de medinho, pois decidi ir amanhã de manhã pro serviço de carro e sozinha. Pegarei Imigrantes, Bandeirantes e 23 de Maio! Ai ai ai....mas se Deus quiser vai correr tudo bem! Ainda mais que é feriado, é mais vazio e tranquilo. O pior, que nem sei direito o caminho, terei que dirigir e ficar de zóio nas placas.... um zóio no trânsito, o outro zóio nas placas, um outro zóio nos pedestres, outro nos carros. A conclusão que eu tiro, é que, para dirigir, deveríamos ter uns 10 zóios! Inclusive atrás da cabeça, para dar ré e estacionar sem grandes problemas.

Bom, aproveitei a várzea no serviço para curtir o dia, uma vez que não precisei estar cedo na Berrini.
Fui caminhar no parque perto de casa. Fui dirigindo sozinha, sem medo, sem cometer nenhuma barberagem!

A tarde fui no cinema com minha mãe assitir Tropa de Elite 2. Excelente. Wagner Moura é show! O filme é ótimo!
Fui dirigindo de novo e cometi algumas barberagens. Saco, ainda não atingi a perfeição como motorista. O carro deu umas morridas e para cagar de vez, chegando na subidinha de casa, o carro morreu umas 3 vezes, derrapou, cantou pneu, fez um trio elétrico! Enfim... tudo o que tinha direito, mas ok, não vou ficar me culpando por isso.

Voltando: Depois do cinema, passeamos no shopping. Baixou o espírito consumista em mim, comprei um monte de coisas.
Comprei uma pasta de elástico, plástico de fichário, fone de ouvido, uma tesourinha (já que a minha foi confiscada e foi pro lixo no check in do aeroporto), cola e fita dupla face para colar os fios da Tv do meu quarto que estavam soltos. Cheguei em casa e já colei. Colei o fio e os dedos também. Odeio Super Bonder. Agora to com os dedos tudo cheio de cola. Não saiu nem na água quente do banho!
Vou pra Berrini Quarta, com os dedos tudo cheio de cola! Inferno!

Voltando ao assunto
Comprei 3 calças para começar a academia. As roupas já tenho, agora só falta a academia. Quinta irei fazer a matrícula.
Comprei também uma mochila, porque a minha está rasgando. Adivinha: a mochila que eu comprei é rosa! kkk! Fiquei na dúvida, porque a laranja também era lindona, e adoro laranja, acho uma cor alegre, uma cor que ilumina, que abre, que acende, que inspira....maaaaas o rosa como sempre falou mais alto!

Fui nas Americanas comprar potinhos, mas estava muito cheio, desisti de comprar. O lado bom, foi que junto com os potinhos, estava um bombom que estava curiosa para provar, que é o bombom de Suflair. Será igual o chocolate de barra Suflair? Ia comer um pedaço e dar o resto para minha mãe, mas de qualquer forma, foi melhor assim, e mesmo sem experimentar, estou aqui em pé e viva né?! Pois é, se não comer, não morrerei por conta disso. Quanto aos potinhos, ainda estou pensando, pode ser que compre nas revistinhas da Avon Casa, que minha mãe trouxe da amiga revendedora dela. Queria uns adesivisinhos também, mas to pensando ainda, ou se é consumismo demais!

Sem contar que de manhã entrei no site da Submarino, estavam com uma promoção de vários livros por 9,90.
Entrei no site para comprar uma balancinha digital. Mas vi os cometários de quem comprou, e vários falaram mal, que ela oscila o peso... fiquei meio assim, pensei, pensei e desisti. Comprei somente os livros mesmo.
Peguei: O Dossiê Pelicano, A menina que roubava livros, Comer Rezar Amar e a série das Brumas de Avalon.
Aos poucos vou lendo! Tenho um monte de livros para ler. Ultimamente estou com a cabeça tão a mil, tanta coisa para pensar e preocupar, que nem tive vontade de ler. Mas recomeçarei!

Almoçei no shopping, mas ainda bem, hoje em dia, oferecem opções light mesmo comendo em fast food. Fui no Subway, mas não pedi lanche. Lá tem uma opção de colocar toda a salada em um prato a parte. Foi o que eu fiz. Comi só a salada. Me deu dor de estômago quase que instantaneamente. Isso eu achei estranho, mas pelo menos não comi besteira. A dor de estômago melhorou agora há pouco, depois que eu comi uma papaia.

O que comi?

Café: 1 xícara de café preto com 1 1/2 biscoito Maisena, 1 fatia de pão integral Light Pulmann de linhaça com requeijão e 1 fatia de peito de peru

Lanche: 1 barra de cereal light Taeq Ameixa com chocolate

Almoço: salada no Subway (alface americana, tomate, pepino, cebola, pimentão, cenoura e azeitona). Só não sei a quantidade certa de cada coisa, porque a mulher me serviu um prato enorme, nem comi tudo!

Janta: 1/2 papaia batida com leite desnatado e 1 colher rasa de aveia

Exercício: Andei durante 1 hora no Paço, e andei bastante no shopping

domingo, 31 de outubro de 2010

Rosa chiclete

Fim de semana de eleição, de preguiça, de efeito do Lacto Purga.

Sábado de manhã, cheguei do serviço, dormi um pouquinho. Acordei e fui no mercado fazer compras do mês com minha mãe. Dia de pagamento + véspera de feriado, imagine que loucura que estava o mercado. Mas estava de bom humor, assim sendo, mesmo com o mercado cheio, foi tranquilo! Acho que é porque estava contente. Fui dirigindo, subi a rampa do mercado, estacionei direitinho. Estou evoluindo como motorista! Fiquei tão empolgada que até esqueci de fechar a porta do carro. Sorte que ninguém mexeu!
A compre também foi tranquila. As partes que eu mais demoro atualmente são as de iogurte e a feirinha.
Ah. aproveitei e comprei um esmalte que eu queria há muito tempo: Rosa chiclete!
Tenho outros esmaltes coloridos aqui em casa, como o laranja, verde e roxo, mas estava doida para ter esse rosa!
Para quem não sabe, sou meio Barbie! Eu amo rosa! Acho linda essa cor, um das cores mais bonitas. Tudo que é cor de rosa fica lindo, dá um tom alegre! Enfim, acho lindoooo!
Hoje, já pintei a unhas com o esmalte. To aqui babando, tá lindo, to amando! Não tirei foto das unhas por preguiça mesmo, dá próxima vez que eu pintar, coloco aqui a foto!

Amanhã vou de unha rosa no meu "emprego novo".
Aliás to muito ansiosa. Novidade no trajeto, na hora de chegar lá, no horário...de pedir liberação de acesso para entrar, para me apresentar, me enturmar, enfim, terei que abrir as portas sozinha. Punk...mas eu venço isso!

Hoje, Domingo, dormi bem, deitei ontem a noite, dormi no escuro e no silêncio, e isso faz muita diferença!
A noite, deitarei cedo, para amanhã estar bem disposta e ir trabalhar animada!

Hoje acordei, fui direto pro vaso (efeito do remédio), depois fui votar, cheguei em casa, passei roupa, escutei música, fiquei vendo TV e só! Como sempre digo, mesmo planejando, nunca faço exercícios no fim de semana, que é sinônimo de preguiça! rs

Ah, e acabei nem indo ontem na academia, estava com muito peso, como já tinha dito, esvaziei meu armário, estava parecendo uma mula de carga!
Amanhã, dependendo da hora que sair do serviço irei...depende de como será o dia amanhã!

* A foto do esmalte rosa chiclete (lindooo)


O que comi fim de semana

Sábado:

Café: 1 xícara de leite desnatado com 2 biscoitos Combina com seu dia Nestlé, 1 Polenguinho light

Almoço: 1 lata de Coca Zero com lanche da Subway (pão integral, peito de frango grelhado e salada, temperado com 1 colher de mostarda e cathup)

*O meu lanche normalmente é mais light, pois sempre pego pão integral, o peito de frango grelhado e não coloco queijo nem aqueles molhos todos!

Janta: 3 morangos e 1 maçã

Domingo:

Café: 1 xícara de leite desnatado e 2 biscoitos Maisena

Lanche: 1 banana prata

Almoço: 1 copo de suco de casca de abacaxi com lanche (2 fatias de pão Pulmann light integral, 1 fatia de peito de peru, com um monte de salada. (Igualmente descrito como no fim de semana anterior))

Janta: 10 morangos batidos com leite desnatado e 1 colher de sopa cheia de granola

Desde que me conheço por gente minha mãe faz esse suco de casca de abacaxi. Me lembro que gosto desde criança. Preferia até esse suco, do que o próprio abacaxi batido com água. Minha mãe sempre disse que faz bem, que tem nutrintes.

Hoje por curiosidade li no Google, que muita gente toma para emagrecer, que é diurético e desintoxicante.
Foi unir o útil ao agradável, porque sempre curti o suco, e sabendo de todos os benefícios, fica melhor ainda!

Como faz? Ao cortar o abacaxi, pegue as cascas, cubra com água e deixe de um dia para o outro, para pegar gosto. Dia seguinte, ferva essa água (com as cascas do abacaxi junto), depois que ferver, coar a água e pronto!

Ou você pode tomar quente como chá, ou geladinho como suco, e confesso que gelado fica melhor.

Se preferir, adoçe a gosto! Fica muito bom, refrescante!

No Google, vi outros modos de preparar, mas sempre fizemos dessa maneira em casa, e sempre ficou jóia assim!

sábado, 30 de outubro de 2010

Agora vai...recomeçando em tudo!

Continuo necessitando de um supositório! Afff, que sensação ruim!

Ahhh, hoje retomei as sessões de drenagem linfática e massagens modeladoras!
Como estava sentindo falta! Já faz parte do meu dia a dia!
Saio de lá, me sentindo tão mais leve, mais feliz, completa! Me sinto muito bem! E depois de duas semanas sem ir (por conta da viagem), finalmente recomecei! Estava contando os dias já!
Quando cheguei no salão, fica geralmente a massagista e a cabeleireira, dona do salão. Quando a cabeleireira me viu, fez uma cara de espanto e disse: "Nossa, como você emagreceu!!!".
Fico tão feliz, cada vez que ouço isso!
Mais 3 kilinhos e já saio da condição de sobrepeso do IMC.

Tive a informação de que já vou começar a trabalhar de dia nesta Segunda, mesmo antecipando o feriado!
Já estou planejando o que e a que horas comer cada coisinha!
Acho que vou seguir o esquema de quando viajei e fazia o horário comercial!
Vou acordar mais cedo (bem cedo por sinal), tomar café, depois almoço e quando chegar em casa, como uma coisica mais leve.

Se caso não tiver balança no serviço, comprarei uma digital para substituir a balancinha vagabunda que temos em casa.
No começo irei de ônibus mesmo, até por não saber o caminho, mas depois pretendo comprar um carrinho. De qualquer forma, terei que me matricular em uma academia. Parada não posso ficar, e não sei se o trajeto entre a empresa e minha casa é seguro, precisaria tomar confiança para sair andando por lá. Ou seja, acho que essas caminhadas que eu faço terminaram por aqui!
Se bem que estava mais do que na hora de me matricular na academia. Sim, não posso negar, que as caminhadas ajudaram muito, que eu emagreci e boa parte foi devido as voltas a pé para casa, mas caminhada não é um exercício de todo completo. Sinto meus braços flácidos, e por mais que eu ande, ainda estou com barriga, que só na academia puxando ferro e fazendo abdominal trará um resultado legal. Agora é eu tomar vergonha na cara e amanhã mesmo fazer o que já devia ter sido feito. Irei me matricular na academia. Não farei aqueles planos de vários meses, pagarei por mês, mesmo ficando pouco mais carinho, porque se realmente não acostumar com os treinos, parto para outra alternativa de exercícios físicos, e faço a tal da hidro, ou um pilates, ou sei lá o que!

Hoje mesmo, não vou conseguir voltar andando para a casa, como tinha planejado, pois como fui "despejada" do trampo, terei que voltar com o notebook, a mochila do Note e o resto das tralhas, e vai ficar bem pesado.

A sorte é que ontem, já tinha começado a pegar algumas coisas do meu armário.
Ontem voltei andando para a casa, mas não foi tarefa fácil. Estava com uma apostila pesada na mochila, cansou pra caramba, mas ainda bem que eu enfrentei e voltei andando, porque pelo menos compensou o dia de hoje, que realmente não tem condições, hoje está muito peso, sem chances de andar com um monte de coisas, parecendo mula de carga!

Exercícios de ontem:
Caminhei pouco mais de 1 hora com uma puta mochila pesada (isso conta?Dizem que com carga, gasta mais calorias...)
Subi escadas ao invés do elevador
E fiz 1 série de 20x exercícios para os braços com pesinhos de 1 kilo (hahaha, que vergonha né, para fazer isso, era melhor nem ter feito nada)

É que realmente não gosto da parte aeróbica, puxar ferro, essas coisas.
Mas como sou um ser mutável, quem sabe não mudo de opinião a partir da semana que vem.
Só vou avisar o treinador que quero coisa rápida. Acho que o que me desanimou das vezes anteriores que fiz academia, era o tempo que eu levava lá dentro! Eram 30 minutos de esteira, 30 de bicicleta (que eu odeio), mais um monte de abdominal, e um monte de exercícios para pernas, peito, panturrilha, culote, braço)
Ficava mais de 2 horas para fazer tudo! Não quero mais isso, e vou deixar claro isso para eles! E também não quero fazer ergométrica, não gosto e ponto! rs ( olha a chata, nem começou e já exige, rs)

Hoje acordei super tarde, acordei várias vezes, não foi um sono gostoso, por conta de uma construção que está tendo ao lado da minha casa, daí fica a maior barulheira! ( Mas isso está acabando, Segunda já dormirei durante a noite), enfim... aí dormia, acordava, dormia... e assim foi, até por volta das 18:00, sendo que as 19:45 já tinha que sair de casa para ir na massagista, daí nem comi direito,
De Sexta, até então o dia era mais corrido, tudo pela drenagem! Mas vale a pena!

O que comi hoje?

Café: 1/2 xícara de chá Mate

Almoço: 1 iogurte natural desnatado com 10 morangos, 4 torradinhas e meia Magic Toast com requeijão e 1 fatia de peito de peru
* huhu, finalmente foi a última fatia daqueles pedaços gigas que eu comentei anteriormente, que o cara cortou grosso.
Agora já vou começar a comer as fatias de peito de peru fininhas, que eu prefiro!

Janta: 1 salsicha de peru light e salada (pepino, pimentão, acelga, cenoura, cebola, beterraba, milho, ervilha)