Alimentação no RJ

O que comi na viagem?

Sábado

Café: 1 xícara de leite com Nescafé e 3 biscoitos Maisena

Almoço: 1 lanche (2 fatias de pão integral light de Soja Kim com 1 fatia de peito de peru e 1 fatia grande de queijo Minas Frescal light, acelga e tomate), 1 copo de suco de acerola

Janta: 1 papinha Nestlé



Domingo

Café: 1 xícara de café preto, 1 fatia de queijo Minas Frescal light

Lanche: 1 maçã

Janta: 1 lanche (2 fatias de pão 12 grãos integral Kim com 1 hambúrguer de frango grelhado e salada (pepino, acelga, cebola e tomate)), 1 copo de coca zero

Ceia: Barra de ceral ameixa com chocolate light Taeq


Exercício do dia: 1 hora de natação


* Não me lembro certinho se foi realmente isso o cardápio de Sábado e Domingo
Tem que ter memória de elefante, já que só atualizei isso ao longo dessa semana
Mas é mais ou menos isso


Segunda:

Café: Iogurte natural desnatado light Nestlé com 1 colher de sopa de granola e aveia e 1 fatia de melancia

Almoço: 1 file pequeno de salmão cozido, 2 colheres de sopa de arroz, 1 ovo de codorna, 1 camarão pequenininho frito e salada (alface, beterraba, cenoura, pepino, ervilha, milho, cebola em conserva, meio brócolis, tomate)

Janta: 1 iogurte Molico duas camadas (leite fermentado e ameixa), 1 kiwi e 1 fatia de pão integral com 1 fatia de blanquet de peru


Exercício da manhã: 1 hora de caminhada na orla de Copacabana (chato né, rs)
Exercício da noite: 1 hora de natação


Terça:

Café: Iogurte natural desnatado light Nestlé com 1 colher de sopa de granola e aveia, meia fatia de pão integral com 1 fatia de blanquet de peru e 1 pedaço pequeno de queijo branco, 1 fatia pequena de melancia, abacaxi, manga e 1 morango

Almoço: Fui no shopping comer em um lugar que só tem salada. Uma delícia. Eles servem uma bacia! Alface americana, tomate, pepino, cebola, cenoura, beterraba, 2 ovinhos de codorna, pedaços de frango grelhado.
O nome do lugar é: Salada creations. Site: http://www.saladcreations.com.br/site/

Janta: Iogurte natural desnatado light Nestlé e 1 kiwi


Exercício: 20 minutos de bicicleta
30 minutos de sauna



Quarta

Café: 1 xícara de café preto, 1 fatia de pão integral com 1 fatia de peito de peru, 1 fatia pequena de melancia e 1 fatia mínima de abacaxi

Almoço: 1 file pequeno de salmão cozido, 2 colheres de sopa de arroz, 1 colher de sopa de feijão, 1 ovo de codorna, 1 camarão pequenininho frito e salada (alface roxa, um mato verde que não sei o nome, beterraba, cenoura, pepino, ervilha, cebola em conserva, meio brócolis, tomate)

Lanche: Para experimentar: pouco menos da metade de um biscoito Maisena sabor chocolate

Janta: Iogurte natural desnatado light Nestlé com 1 kiwi


Exercício: 1 hora de caminhada
15 minutos de sauna



Quinta

Café: 1 fatia de pão integral com 1 fatia de blanquet de peru e 1 pedacinho de queijo branco, 1 fatia pequena de melancia, abacaxi e um tico de manga

Almoço: 2 colheres de sopa de arroz com curry e Kani, 1 file pequeno de salmão e salada (alface, pepino, cenoura, tomate, ervilha, beterraba, cebola em conserva)

Lanche: 1 biscoito Combina com Seu dia Nestlé Aveia e Mel (para experimentar)

Janta: 1 kiwi


Exercício: 1 hora de caminhada
20 minutos de sauna
Arrumar mala conta?



*Puta raiva, o pessoal aqui no Rio tem 3 potes de biscoitos para comerem durante a tarde, e todo dia dia esses potes são reabastecidos.
Sempre tem biscoito de água e sal e esses são fáceis dispensar. Os biscoitos doces são difíceis resistir, mas eu consigo.
Porém ontem e hoje fiquei com vontade de experimentar biscoitos que nunca tinha comido. Ontem foi o de maisena com chocolate e hoje esse da Nestlé de Aveia e Mel, que sempre tive vontade de experimentar, mas para comprar o pacote todo, ia ser muita coisa só para mim. Ter aqui e em mãos uma única bolachinha foi a ótima opção para experimentar as novidades, sem precisar comprar o pacote. O problema é ficar comendo esses biscoitos todo o dia durante a tarde, mas ok, o importante é que matei a vontade e a curiosidade e foi somente um de cada! Agora chega
Semana que vem terei que resistir bravamente, e quando voltar de vez para SP me ajustar, pois não posso perder o foco. Estou comendo coisas saudáveis, porém em maior quantidade do que o normal, aí fica mais difícil chegar na meta do mês. Dia 17 me peso, espero que mesmo justo, consiga chegar nos 64!
Estou tentando compensar com exercícios, acho que até por isso, não está sendo tão drástico!
Aí fica faltando somente 10 kilinhos! Ehhhhh!
Outra coisa que eu descobri hoje pelo Google e fiquei boba! Salmão engorda. Uma posta tem muitas calorias, e quem treina musculação é quem come bastante pois é pesado! Putz grila, e eu comendo todos os dias! Putz grila. Tudo bem, é anti cancerígeno e tem ômega 3, vale por isso! Putz que pariles, o Rio me mata! rs
Pior que não tem muita opção no restaurante perto da onde estou trabalhando! Acho que amanhã ficarei só na salada! Hoje por exemplo, quase peguei o frango, mas me pareceu gorduroso!

Ahhhhhhhhh, quero gritar, que difícil resistir. Primeiro tem um monte de coisas gostosas no hotél no café da manhã!
Tento ao máximo não exagerar, já não é mole não deixar de pegar as coisas gostosas!
E mais difícil não exagerar nas que pode!

Salmão, comida fora de casa e por kilo no almoço, frutas e frutas de manhã, biscoitos! Essa é minha nada mole vida!


Sexta

Café: 1 iogurte de morango light com 1 colher de granola, 2 torradas com 2 fatias de blanquet de peru e 1 fatia de queijo branco, 1/2 fatia de abacaxi e um tico de manga

Almoço: 2 colheres de sopa de arroz, 1/2 file de pintado (não sei se cozido, grelhado, no vapor, enfim, não consegui identificar), 1 ovinho de codorna e salada (um tico de batata, tomate, ervilha, alface, cebola em conserva, brócolis, beterraba, cenoura)

Janta: 1 barra de cereal ameixa com chocolate light Taeq

Não vai dar tempo de fazer exercícios. Voltarei hoje para SP
Domingo a noite volto pro RJ e recomeça a luta